मोटापा इन दिनों आम समस्या हो गई है। और एक बार बजन बढ़ जाने के बाद इसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। कई बार आप चाहकर भी अपने पहले की स्थिति में नहीं आ पाते। ऐसे में आप अपने लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करके वेट लॉस के सफर को आसान बना सकते हैं। क्योंकि कि अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए हम जो कुछ भी करते हैं वह कभी भी प्रभावी नहीं होता है। इसलिए हमारे शरीर के काम करने के तरीके में हमारी आदतें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। अगर आप भी कुछ अतिरिक्त किलो कम करना चाह रहे हैं, तो यहां जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप वजन घटाने की यात्रा को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं।

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चलना-फिरना

एक बुरी आदत जो हममें से कई लोगों ने आधुनिक समय में विकसित कर ली है, वह सीमित गति है। वर्क-फ्रॉम-होम कल्चर और डोरस्टेप डिलीवरी ऐप्स की बदौलत हम मुश्किल से ही अपने घरों से बाहर निकलते हैं। साथ ही, बढ़ती द्वि घातुमान-देखने की संस्कृति ने हमें अपने सोफे या बिस्तर तक सीमित कर दिया है। बस किराने का सामान लेने जाना या एक और एपिसोड खत्म करने की इच्छा को नियंत्रित करना आपको सक्रिय रहने में मदद कर सकता है।

खाना छोड़ना

जाने-अनजाने में हम अक्सर खाना छोड़ देते हैं। हममें से कुछ लोग सोचते हैं कि इससे हमें तेजी से कैलोरी कम करने में मदद मिलेगी। दूसरे लोग जब काम व्यस्थ हो जाते हैं तो अक्सर खाना भूल जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप कोई भी भोजन न छोड़ें, खासकर नाश्ता। वजन कम करने के बजाय भोजन छोड़ने से आपका शरीर कमजोर और दुबला हो जाएगा। अंततः कई बीमारियों का विकास कर सकता है।

शराब का सेवन

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो शराब की बोतल को दूर रखें। शराब के उपयोग का व्यापक प्रभाव पड़ता है। यह अक्सर आपकी भूख को बढ़ाता है। इसलिए, आप चिप्स, तला हुआ भोजन, और अन्य चीजें खाने लगते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। इसके अलावा, यह फैट की परतें बनाने और लिवर को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है।

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नींद की कमी

रातों की नींद हराम होने से आप चिड़चिड़े होने के साथ-साथ मोटे भी हो सकते हैं। जब आप उचित मात्रा में नींद लेते हैं तो एक स्वस्थ आहार और वजन को बनाए रखना आसान होता है। अन्यथा, आपके पास दिन भर व्यायाम करने या घटिया रहने की ऊर्जा नहीं होगी। थकान और तनाव इस बात पर प्रभाव डाल सकते हैं कि आप उन संचित कैलोरी को कितनी जल्दी जलाते हैं। इसलिए वजन बढ़ने से बचने के लिए अपने शरीर को अच्छी तरह से आराम दें।