वेट लॉस करने के लिए कुछ चीजों को बेहद कारगर माना जाता है। जैसे, मेथीदाना (methi dana) को वजन कम करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। मेथीदाना (methi dana) के सेवन से बेली फैट (lose weight faster) भी जल्दी घटता है, लेकिन मेथीदाने का सेवन करने करने का सही तरीका पता होना बेहद जरूरी है। मेथीदाने के अंदर बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी हैं। इसमें प्रोटीन, टोटल लिपिड, ऊर्जा, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, पोटैशियम, जिंक, मैंगनीज, विटामिन सी, विटामिन बी, सोडियम, कार्बोहाइड्रेट आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

वजन कम करने के लिए मेथी दाना और शहद का सेवन (Fenugreek seeds and honey) एक साथ किया जा सकता है। शहद को इम्युनिटी बूस्टर माना जाता है और शरीर से सूजन को दूर करता है। शहद में कम कैलोरी होती है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। मेथी दाना को पीसकर पेस्ट तैयार कर लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर खाएं।

वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट मेथीदाने का पानी (fenugreek water) एक बेहतर ऑप्शन है। एक चम्मच मेथीदाने को रातभर पानी में भिगोएं। सबह पानी सहित बीज को उबालें और छानकर इसका सेवन करें। मेथीदाने के पानी का सेवन करने का सबसे सही समय सुबह है। सुबह खाली पेट मेथीदाने का सेवन करने से आपका बेली फैट तेजी से कम होता है लेकिन कई लोगों को खाली पेट मेथीदाने का सेवन करने से खराब डाइजेशन की परेशानी हो सकती है। ऐसे में आप खाना खाने के एक घंटे बाद भी मेथीदाने के पानी पी सकते हैं।

वजन घटाने के लिए स्नैक के रूप में अंकुरित मेथी दाना का सेवन (eating sprouted fenugreek seeds) करना बेहतर है। एक स्टडी के अनुसार स्प्राउट मेथी दाने में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है और ये बहुत आसानी से पच जाते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। बेहतर परिणाम के लिए सुबह खाली पेट इसका सेवन जरूर करें।