नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी और व्यस्त जिंदगी की वजह से ज्यादातर लोग एक गतिहीन जीवन शैली को अपनाने को मजबूर हैं. इस वजह से पीठ में दर्द हो सकता है. आज के समय में पीठ दर्द और उससें संबंधित समस्याएं लगातार बढ़ती जा रही हैं. लेकिन अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करके आप पीठ के दर्द में आराम पा सकते हैं. ऐसे में पहले जानते हैं पीठ दर्द के कारणों के बारे में—

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— अधिक समय बैठे रहने से.

— अधिक संयम न होने पर मांसपेशियों में खिंचाव से.

— पीठ में लगी चोट के कारण.

— रीढ़ की हड्डी की समस्या होने पर.

— अस्थियों में समस्या होने पर.

— गर्दन में दर्द होने पर.

डाइट में ये बदलाव-

ताजे फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां पीठ दर्द में आराम देने वाले होते हैं. फलों और सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए अतिआवश्यक हैं.

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अंडे और दूध का सेवन

प्रोटीन से भरपूर डाइट पीठ दर्द के लिए उपयोगी होता है. दूध और अंडे में प्रोटीन होता है जो शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करता है.

नट्स और बीज खाएं

नट्स और बीजों में प्रोटीन, विटामिन, खनिज पदार्थ और अन्य गुण होते हैं जो पीठ दर्द में फायदा देने वाले होते हैं.

गरम पदार्थों का सेवन नहीं करें

गरम पदार्थों का सेवन करने से पीठ दर्द बढ़ सकता है. गरम मसाले, तली हुई चीजें और खारी खाद्य पदार्थ खाने से बचें.

तले हुए खाने से बचें

तले हुए खाने से पीठ दर्द में आराम नहीं मिलता है. इसलिए, तले हुए खाने से बचें और हेल्दी फूड को डाइट में शामिल करें.