अंडे (eggs) में भरपूर मात्रा में प्रोटीन (protein) होता है। प्रोटीन, शरीर में लंबे समय तक ऊर्जा को बनाए रखने और पेट को भरे रखने का काम कर सकता है। इससे बार-बार खाने की आदत पर रोक लग सकता है और शरीर में जाने वाली कैलोरी की मात्रा नियंत्रित हो सकती है।

हड्डियों को मजबूती के लिए दूध (Milk) ही नहीं अंडों (Eggs) का सेवन भी करना चाहिए। है। ये उम्र बढ़ने के साथ होने वाली हड्डियों की समस्याओं से भी दूर रखता है। क्योंकि इसमें कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे तत्व शामिल होते हैं।

अंडे की जर्दी में मौजूद कोलीन एक तरह का एसेंशियल न्यूट्रिएंट होता है। जो तंत्रिका तंत्र को हेल्दी रखता है। इसके अलावा भी इसमें कई जरूरी मिनरल और विटामिन्स होते हैं, जो मस्तिष्क को ठीक तरह से काम करने में मदद करते हैं

अंडे में बॉडी के लिए कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं। इससे अधिक समय तक शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने में मदद मिल सकता है।

अंडे में विटामिन ए, विटामिन बी 12 और सेलेनियम पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। जिससे कई बिमारियां दूर रहती हैं।