किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, इसका मुख्य कार्य अपशिष्ट उत्पादों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकालना है। शरीर के स्वस्थ कामकाज को बनाए रखने के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है। अगर आप अपने किडनी के स्वास्थ्य पर ध्यान दें तो आप कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। कभी-कभी कुछ पदार्थ किडनी के अंदर जमा हो जाते हैं और मूत्र के माध्यम से नहीं निकल पाते हैं, जिससे किडनी स्टोन की समस्या हो जाती है। आज हम आपको किडनी को स्वस्थ रखने के तरीके के बारे में जानकारी देंगे।

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डॉ. अमरेंद्र पाठक (वरिष्ठ सलाहकार, यूरोलॉजी विभाग, सर गंगाराम अस्पताल, नई दिल्ली) के अनुसार किडनी में संक्रमण और पथरी की समस्या सबसे आम है। जब लोग कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो कैल्शियम किडनी में जमा होकर पथरी का रूप ले लेता है। किडनी इंफेक्शन की समस्या और भी कई कारणों से बढ़ जाती है। 

किडनी का संक्रमण तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति मोटापे, मधुमेह और रक्तचाप की समस्या से पीड़ित हो। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में किडनी के संक्रमण का खतरा अधिक होता है। इस समस्या को पायलोनेफ्राइटिस कहा जाता है।

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डॉ. अमरेंद्र पाठक का कहना है कि किडनी स्टोन के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, ताकि स्टोन यूरिन के जरिए बाहर निकल सके। वह आगे सुझाव देते हैं कि लोगों को एक दिन में 2 से 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए और गर्मियों के दौरान यह 3 लीटर तक जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक कम पानी पीता है, तो उसे किडनी स्टोन या किडनी से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डॉक्टर की सलाह के बाद ही सप्लीमेंट्स लेने चाहिए।

किडनी की सफाई कैसे करें

- नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

- मांसाहारी भोजन का सेवन कम करें

- डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित मात्रा में करें

- ब्लड प्रेशर, शुगर और वजन पर नियंत्रण रखें

-पौष्टिक आहार लें

-किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थ और स्वस्थ पेय चुनें

-शारीरिक गतिविधियां और व्यायाम करें

-समय-समय पर रूटीन हेल्थ चेकअप करवाएं

अपनी किडनी को साफ करने और किडनी से संबंधित समस्याओं से बचने के लिए आपको स्वस्थ भोजन और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ऊपर बताए गए आसान घरेलू उपचार किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से सपोर्ट कर सकते हैं। यदि आप सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, तो हमेशा पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। गुर्दे की समस्याओं का इतिहास होने पर, आपको अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए और नियमित जांच के लिए जाना चाहिए।