एनीमिया की समस्या दूर करने के लिए मछली को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा। जो एनीमिया दूर करने के साथ ही ओमेगा-3 जैसी न्यूट्रिशन की भी पूर्ति करता है। आयरन और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होती है फिश जिससे ब्लड की कमी पूरा होती है।

ड्राय फ्रूट्स और बीज में बहुत ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। एनीमिया की समस्या से राहत पाने के लिए काजू, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिसता, अखरोट, मूंगफली और बादाम जैसे नट्स बहुत फायदेमंद हैं। ये शरीर में आयरन की कमी को तो पूरा करते ही हैं साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं।

अंडे प्रोटीन का खजाना होते हैं। बॉडी बनानी हो या फिर एनीमिया की प्रॉब्लम दूर करनी हो, अंडे हर तरह से सेहत के लिए फायदेमंद हैं। यहां तक की एजिंग प्रोसेस को भी स्लो करने के लिए अंडे का सेवन करना चाहिए।

अगर आपकी डाइट में बींस और दाल होती है तो आप कभी भी एनीमिया का शिकार नहीं हो सकते। इसलिए लंच या डिनर में जैसे भी पॉसिबल हो इन चीज़ों का सेवन करें। इसके अलावा चना, मूंग को आप सलाद के तौर पर भी सर्व कर सकते हैं।