हमारा पूरा दिन कैसा गुजरेगा ये काफी हद तक हमारे मॉर्निंग रुटीन पर निर्भर करता है। सुबह की कुछ आदतें (Healthy Morning Routine) तनाव दूर करने के साथ ही मेटाबॉलिज्म सुधारती हैं। इससे रात में अच्छी नींद आती और शरीर को अंदर से सेहतमंद बनाती हैं।

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खूब पानी पिएं
सुबह सोकर उठने के बाद शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है और इसे रिचार्ज करने की जरूरत पड़ती है। इसके लिए सुबह-सुबह खुद को रिहाइड्रेट के लिए उठते ही गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है।

नींबू-अदरक की ग्रीन टी
ईंधन के रूप में शरीर को पानी मिलने के बाद एक्टिव होने और अपने वजन पर काम करें। नींबू और अदरक वाली ग्रीन टी एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो मेटाबॉलिक में सुधार कर फैट को तेजी से कम करती है।

ब्रेकफास्ट करें
आपको अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए। हालांकि ज्यादातर लोग ऑफिस की भागदौड़ में ब्रेकफास्ट पर सही ध्यान नहीं दे पाते हैं. वहीं कुछ लोग तो बस सुबह चाय से ही काम चला लेते हैं। ठीक से नाश्ता ना करना या ब्रेकफास्ट मिस कर देने से मेटाबॉलिज्म खराब होता है और बॉडी फंक्शन भी काम नहीं कर पाता है। अपने ब्रेकफास्ट के बारे में पहले से ही प्लान कर लें और ऐसी चीजें लें जो हेल्दी होने के साथ जल्दी बन जाएं।

जल्दी एक्टिव हो जाएं
एक्सपर्ट्स के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी से दिन की शुरुआत करना हमेशा अच्छा होता है। इससे एंडोर्फिन हार्मोन बनता है जिसे हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है। इसकी वजह से मूड अच्छा रहता है और दिन की शुरुआत बेहतरीन तरीके से होती है। सुबह के वक्त हेल्दी वर्कआउट की आदत डालें।

किताब पढ़ें
सुबह-सुबह अखबार या कोई मैगजीन पढ़ने की आदत डालें। इससे मन हल्का होता है और दिमाग केंद्रित रहता है।