अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। निस्संदेह, फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। अगर आप मोटापे से जूझ रहे हैं, तो ऐसे कई फलों के रस हैं जिनका सेवन करने से आपको बचना चाहिए। इन 5 फलों के रसों को नियमित रूप से सेवन नहीं करना चाहिए यदि आप मोटे हैं।

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संतरे का रस

धूप के रंग के पेय में अन्य फाइटोकेमिकल्स के साथ विटामिन सी, पोटेशियम, थायमिन का 15% DV और फोलेट का 15% DV होता है। इसमें 24 ग्राम चीनी भी होती है। यदि आप मोटापे के रोगी हैं, तो संतरे के रस का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह रक्त शर्करा में स्पाइक और दुर्घटना का कारण बन सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है, ठीक वैसे ही जैसे सोडा करता है।

आम का रस

अन्य फलों की तुलना में आम में उच्च स्तर की कैलोरी होती है। इसके रस में चीनी अधिक और फाइबर कम होता है, इसलिए आम के रस का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। कहा जाता है कि आम के जूस में उच्च कैलोरी वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो तेजी से वजन बढ़ाते हैं। साथ ही आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए ब्लड शुगर के मरीज को भी ज्यादा आम का सेवन नहीं करना चाहिए।

एवोकैडो जूस

एवोकाडो जूस में स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज होते हैं। अगर आप उन लोगों में से हैं जो मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको एवोकैडो जूस का सेवन सीमित करना चाहिए। एवोकाडो उच्च कैलोरी वाले फलों में से एक है जो वजन बढ़ाने के लिए पौष्टिक कैलोरी प्रदान करता है।

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केले का रस

केले में बहुत अधिक फाइबर होता है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन केले को जूस के रूप में सेवन करना मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। अगर आप वजन कम करने के उपाय खोज रहे हैं तो यह इस बात का संकेत है कि आपको कम से कम जूस के रूप में केले का सेवन बंद कर देना चाहिए।

अनानास का रस

अनानास का रस एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। मोटे रोगियों के लिए आम और अनानास के रस का मिश्रण उपयुक्त विकल्प नहीं है। विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह जूस वजन बढ़ाने में मदद करता है। यह मिश्रण उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं।