भीगी हुई किशमिश (Raisin) को नियमित रूप से खाने से स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है। साथ ही शरीर में आयरन की कमी भी दूर होती है।

नियमित रूप से भीगे हुए बादाम (Almond) खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है साथ ही यादादाश्त भी सुधरती है। बादाम विटामिन ई का स्त्रोत होता है जिससे स्किन और बालों की क्वालिटी भी सुधरती है।

भीगे हुए मुनक्के (raisins) के नियमित सेवन कैंसर कोशिकाओं में बढ़ोतरी को रोकता है। इससे हमारी स्किन भी हेल्दी और चमकदार रहती है। एनीमिया और किडनी स्टोन के मरीजों के लिए भी मुनक्का बहुत ही फायदेमंद होता

ये फोलेट, थियामिन और पैंटोथेनिक एसिड का अच्छा सोर्स होता है। इसमें मौजूद विटामिन बी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो कब्ज को दूर कर आंतों को साफ रखने में मदद करते हैं। डायबिटीज के रोगियों के लिए भी मेथीदाना फायदेमंद है। साथ ही इसके सेवन से पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द भी दूर होता है।