त्वचा को ग्लोइंग और जवां रखने के लिए सिर्फ क्रीम और मॉइश्चराइजर काफी नहीं होते हैं। ना ही फेस पैक और पार्लर ट्रीटमेंट से लॉन्ग लास्टिंग ग्लो पाया जा सकता है। बल्कि इसके लिए आपको अपनी डायट पर पूरा ध्यान देने की जरूरत होती है। क्योंकि पार्लर ट्रीटमेंट और ब्यूटी कॉस्मेटिक्स आपको सिर्फ बाहरी निखार देते हैं। जो कुछ ही समय के लिए होता है। आज हम आपके लिए यहां ऐसे कुछ चुनिंदा फूड्स लेकर आए हैं, जिन्हें अपनी डेली डायट में शामिल करके आप त्वचा को हमेशा ग्लोइंग बनाए रख सकती हैं।

टमाटर में लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटमिन-सी जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये तीनों ही चीजें आपकी त्वचा को ग्लोइंग और जवां बनाए रखने के के लिए बेहद जरूरी हैं। इसलिए आपको हर दिन कम से कम दो टमाटर सलाद के रूप में जरूर खाने चाहिए। बीटा कैरोटीन एक ऐसा तत्व है जो आपकी स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करता है। लाइकोपीन आपकी त्वचा में एनर्जी और ग्लो भरने का काम करता है। विटमिन-सी स्किन सेल्स को जल्दी रिपेयर करता है और बाहरी डैमेज से बचाने में मदद करता है।

अनार के बारे में हम सभी जानते हैं कि यह आयरन से भरपूर होता है। इसलिए शरीर के अंदर हीमोग्लोबिन बढ़ाने के मामले में ये हमेशा ही बेस्ट रहता है। आयरन साथ ही अनार में ऐंटी-ऑक्सीडेंट्स भर-भरकर होते हैं। आयरन शरीर के अंदर हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है, जिससे त्वचा में नैचरल रेडिऐंट ग्लो आता है। आयरन आपकी त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और इनकी इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है। ताकि आपकी त्वचा पर जल्दी से कोई बैक्टीरिया या फंगस ऐक्टिव ना हो पाए। ऐंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा की अंदरूनी सूजन से बचाते हैं। इसलिए आपकी स्किन टाइट, क्लीन और जवां बनी रहती है।

ब्रोकली

हमारी त्वचा में ऑक्सीडेशन की प्रक्रिया लगातार चलती रहती है। आप स्किन ऑक्सीडेशन को आसान भाषा में इस तरह समझ सकती हैं, जैसे लोहा रखा-रखा ही गलने लगता है और उसकी महीन-महीन परतें उतरने लगती हैं। ऐसा ऑक्सीजन के साथ आयरन के रिऐक्शन के कारण होता है। कुछ ऐसी ही प्रक्रिया हमारी त्वचा के अंदर भी होती है, जो हमारी स्किन को लगातार कमजोर और बूढ़ा बना रही होती है। इस प्रक्रिया को हम चाहकर भी रोक नहीं सकते हैं। लेकिन सही खान-पान के साथ इसे धीमा जरूर कर सकते हैं। इसलिए कभी सलाद तो कभी सब्जी में ऐड करके ब्रोकली का सेवन जरूर करें। अपने प्राकृतिक गुणों के कारण यह स्किन ऑक्सीडेशन की प्रक्रिया को धीमा करने में बहुत प्रभावी है।

बेरीज

आंवला, सहतूत, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, बेर, फालसे इत्यादि ऐसे फल हैं, जिन्हें आपको इनके सीजन के अनुसार जरूर खाना चाहिए। हर मौसम में कोई ना कोई बेरी आपको जरूर मिलेगी। इन्हें अपनी डेली डायट में शामिल करें। बेरीज आपकी त्वचा को विटमिन-ए और सी, ऐंटी-ऑक्सीडेंट्स, आयरन, फॉलिक एसिड और मिनरल्स जैसे जरूरी तत्व देती हैं। ये सभी त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं। बेरीज खाने से आपके स्किन के अंदर कोलेजन नामक प्रोटीन का उत्पादन सही तरीके से होता है। यह प्रोटीन त्वचा के अंदर इलास्टिसिटी बढ़ाता है। जिससे त्वचा सालों साल जवां बनी रहती है।

एवोकाडो

आप सभी जानते हैं कि विटमिन-ई त्वचा के लिए कितना जरूरी होता है। न केवल त्वचा बल्कि बाल और मांसपेशियों के लिए भी विटमिन-ई चाहिए होता है। विटमिन-ई आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देकर इन्हें जवां और ग्लोइंग बनाए रखने का काम करता है। यह सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाता है। साथ ही पिग्मेंटेशन को रोकने में मदद करता है। आप हर दिन सिर्फ एक एवोकाडो खाकर त्वचा पर बुढ़ापा दिखाने वाली समस्याओं से बच सकती हैं। जैसे, एवोकाडो में पाए जाने वाले ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स आपकी त्वचा को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। जैसे, झुर्रियां, अंदरूनी सूजन और स्किन डलनेस। इसलिए हर दिन एक एवोकाडो खाकर त्वचा को ग्लोइंग रखा जा सकता है।