ज्यादातर लोग रोटी (chapati) और चावल (rice) एकसाथ खाना पसंद करते हैं, लेकिन इस आदत के कुछ नुकसान हैं। रोटी और चावल एक साथ खाने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है जो इस प्रकार है—

रोटी और चावल एक साथ खाने से पेट में भारीपन महसूस होता है और नींद भी नहीं आती। अगर आप चावल खा रहे हैं तो सिर्फ चावल ही खाएं और अगर रोटी खा रहे हैं तो सिर्फ रोटी खाएं।

रोज लंच और डिनर में रोटी के साथ चावल खाने से आपका कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है। इससे मोटापे की समस्या हो सकती है।

कुछ लोग रोटी खाने के बाद भी ज्यादा मात्रा में चावल खा लेते हैं। इससे अपच और गैस की समस्या हो सकती है। मात्रा का ध्यान रखें।

रात में चावल नहीं, सिर्फ रोटी खाएं। दोनों चीजें साथ में खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। रात में डाइजेशन प्रोसेस स्लो होता है, इसलिए हल्का भोजन करें। रोटी आसानी से पच जाती है।

ज्यादा मात्रा में चावल के सेवन से मोटापा बढ़ने के साथ शुगर की प्रॉब्लम भी हो सकती है। इससे हार्ट और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।