हर कोई मॉर्निंग पर्सन नहीं होता लेकिन सुबह जल्दी उठने से सेहत से जुड़े कई फायदे होते हैं। यह आपको दिन के लिए एक विशेष लक्ष्य स्थापित करने के लिए प्रेरणा और ताजगी की भावना देता है।

समय प्रबंधन में सुधार करने के लिए उत्पादकता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करने से आपके दिन में सुधार होता है और विश्राम के लिए समय मिलता है और इस प्रकार अनुशासित जीवन व्यतीत होता है।

सुबह जल्दी उठने के 5 स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:

>> बढ़ती हुई उत्पादक्ता

जल्दी उठना दिन की शुरुआत करने में मदद करता है। जल्दी उठने वाले बेहतर फोकस और मन की स्पष्टता रखते हैं जो पूरे दिन उत्पादकता बढ़ा सकते हैं।

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>>  बेहतर नींद की गुणवत्ता

जल्दी उठने वाले अक्सर जल्दी सो जाते हैं। जल्दी उठने से आपके सर्केडियन रिदम को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। सर्कडियन लय शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तन हैं जो 24 घंटे के चक्र का पालन करते हैं।

यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, आपको आराम देता है और आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है।

>> मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

>>  जल्दी उठने से डिप्रेशन और चिंता कम होती है।

>> एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग जल्दी उठते हैं वे अधिक खुश, अधिक शांतिपूर्ण और आत्म-चिंतन के लिए अधिक समय देते हैं।

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बेहतर समय प्रबंधन

जल्दी उठने वाले अधिक संगठित होते हैं क्योंकि वे दिन के लिए एक समय सारिणी की योजना बनाने के लिए अधिक समय देते हैं। इसलिए यह बेहतर निर्णय लेने की ओर ले जाता है और तनाव कम करता है।

व्यायाम

जल्दी उठने से आपको व्यायाम करने और शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए सुबह का समय मिलता है।

नियमित व्यायाम आपको पूरे दिन स्वस्थ और केंद्रित रखता है।

यह मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है।